뇌가 행복을 느끼는 디지털 단식: 왜 ‘잠깐의 비움’이 만족감을 높이는가디지털 단식은 단순히 스마트폰을 멀리하는 금욕이 아닙니다. 감각·보상·주의의 세 회로를 재조율하여 긍정 정서의 기초선(베이스라인)을 회복하는 뇌 위생 습관이라 할 수 있습니다. 무한 스크롤·푸시 알림·멀티태스킹은 자극의 빈도를 높여 도파민 대비(contrast)를 키우지만, 작은 즐거움에서 오는 만족감은 오히려 떨어뜨립니다. 반대로 계획된 단식 창을 두면 주의 회복·세로토닌 안정·상향 비교 감소가 일어나 ‘평범한 순간’에서도 행복을 느낄 수 있게 됩니다. 핵심 — 디지털 단식은 ‘끊기’가 아니라 ‘재설계’입니다. 무엇을, 언제, 얼마나 볼지를 정하고, 그 빈자리에 행복을 키우는 활동을 채워야 긍정감이 상승합니다. 행복..
