디지털 번아웃의 본질: 의학적 관점에서 바로 보기디지털 번아웃은 단순한 피곤함이 아닙니다. 지속적인 디지털 자극(알림, 멀티태스킹, 과도한 화면 노출)로 인해 뇌-신체 스트레스 반응이 과도하게 작동하면서 에너지 고갈·정서적 소진·성과 저하로 이어지는 만성 스트레스 증후군에 가깝습니다. 참고로 번아웃은 공식 질병 진단명이 아니라 직무 관련 소진 현상으로 설명되는 경우가 많지만, 수면장애·불안·우울·긴장형 두통 같은 의학적 문제가 동반되면 치료가 필요합니다.핵심 — 번아웃은 ‘의지 부족’이 아니라 생리적·인지적 과부하의 결과입니다. 회복은 의학적 위생(수면·영양·운동) + 작업환경 재설계 + 디지털 습관 리셋의 3축으로 접근하는 것이 효과적입니다.뇌와 몸에서 일어나는 변화 HPA 축(시상하부–뇌하수체–부신..
