집중력 회복의 열쇠, 해마를 단련하는 뇌 건강 습관해마는 기억의 등록소이자 맥락의 지도 제작자입니다. 새로운 정보를 저장하고(기억 고정), 현재 상황의 의미를 판별하며(맥락화), 주의의 방향을 결정하는 과정에 관여합니다. 해마가 건강할수록 산만한 환경에서도 중요한 신호에만 초점을 맞추는 능력이 향상됩니다. 반대로 수면 부족·만성 스트레스·좌식 생활·고혈당은 해마의 신경가소성을 떨어뜨려 “방금 읽은 내용도 흐릿하게 느껴지는” 상태를 만들 수 있습니다. 아래의 습관들은 해마의 기능을 지켜 드리고, 집중력의 회복력을 키우는 데 도움을 드리는 과학적 생활 전략입니다.해마를 약화시키는 숨은 위험 요인 수면 부채: 서파 수면과 렘 수면이 부족하면 기억 고정과 시냅스 전 정리(pruning)가 어긋날 수 있습니다...
